男らしさがアップする!大胸筋の働きと大胸筋を鍛えることのメリット

男らしさがアップする!大胸筋の働きと大胸筋を鍛えることのメリット

男性の筋肉のなかでも、最も男らしさを感じさせるのが胸板を構成する大胸筋ではないでしょうか。

大胸筋を鍛えるとそれだけで男らしさがアップし、異性からも魅力的に見えるものです。

そういうわけで、大胸筋を厚くしようと鍛えている方も多いことでしょう。

ここでは、大胸筋の働きや大胸筋が厚いことのメリット、大胸筋を鍛えるのにおすすめの器具などについてお伝えします。

 

大胸筋の部位とその働き

大胸筋と一口に括ることが多いですが、実際は4つの部位に分かれており、上部と下部、外側と内側の4部位を総称して大胸筋と言います。

そのため、大胸筋を鍛えるといってもそれぞれに適した方法で鍛えることが、効率良く筋肉を成長させるために不可欠です。

 

まずは4つの部位について、それぞれどのような働きをするのか確認しておきましょう。

大胸筋の上部は、肩より腕を高く上げる「外転」という動作のために必要な筋肉です。

 

バンザイが良い例ですが、比較的日常でもよくやる動作ですしトレーニング方法も豊富なので、ここを鍛えることはそれほど難しくありません。

 

大胸筋上部の逆にある大胸筋下部は、逆に、肩より腕を下に下げる「内転」という動作のために必要な筋肉です。

上部に比べて少々鍛えにくいため、意識的にトレーニング方法を組み立てる必要があります。

 

ただ、ここを鍛えることで腹筋と高低差が付き、男らしさがアップすることは確実です。

 

大胸筋の外側の筋肉は、外側に腕を広げる「外水平屈曲」という動作を行うために必要な筋肉です。

 

腕立て伏せで刺激が加わる部位なので、比較的鍛えやすい部位と言えるでしょう。

一方、大胸筋内側の筋肉は、腕を内側に寄せる「内水平屈曲」という動作を行うのに必要で、トレーニングメニューが少ないため鍛えにくいのが特徴です。

 

 

大胸筋を鍛えることのメリット

大胸筋を構成する部位の種類とその働きがわかったところで、大胸筋を鍛えることで具体的にどんなメリットがあるのかを考えてみましょう。

まず、筋トレ初心者にとってうれしいのが、鍛えれば鍛えるだけ早く結果が現れるという点でしょう。

 

筋トレは地道にやってようやく結果が感じられる根気のいる作業ですが、大胸筋は比較的すぐに成長します。

 

体の中でも特に面積が大きい筋肉であり、皮下脂肪があまり付かない部位でもあるので、初心者でも鍛えるとすぐに成長を実感できるでしょう。

「大胸筋を大きくできた」という結果が自信につながり、他の部位を鍛えるモチベーションにもなります。

 

大胸筋は鍛えた結果が出やすい筋肉ですが、ということは、他人が見てもそれとわかりやすい部位とも言えます。

かなり鍛えている人でも、具体的にどのぐらい筋肉が付いているかは服を脱がなければなかなかわかりませんが、大胸筋ならぱっと見ただけでそれとわかります。

 

「すごい筋肉ですねー!」と女性に感心されたらそれだけでモチベーションが急上昇するでしょう。

 

 

大胸筋を鍛えるとスーツやTシャツをお洒落に着こなせる

大胸筋を鍛えて胸板が厚くなると、Tシャツなどシンプルな服を着るだけでも着こなしがかっこよくなります。

特に、スーツを着た時の仕上がりは抜群です。

 

胸板の厚さがスーツの着こなしをアップさせるため、ビジネスパーソンなら「仕事のできる男」という雰囲気を高められるでしょう。

スーツを日ごろから着るビジネスパーソンこそ大胸筋を鍛えるべきです。

大胸筋は体の中でも特に面積が大きい筋肉です。

 

ですので、ここを鍛えることで体全体の代謝が上がり、脂肪の付きにくい体になっていきます。

脂肪が付きにくいということはダイエット効果にもなりますし、筋肉も付きやすくなるということですので、最初に大胸筋から鍛えるのは理に適っているのです。

 

また、大胸筋の働きのところで見たように、ここの筋肉は腕を上下に動かしたり、左右に広げたり閉じたりするのに必要な部位です。

これらは誰もが行う日常的な動作ですから、大胸筋が鍛えられることでさまざまな日常動作がこれまでより負担なくできるようになります。

ただの見た目の変化だけでなく、実生活にも役立つので、やはり大胸筋は積極的に鍛えておきたい部位です。

 

 

大胸筋を鍛えるのに便利なもの

大胸筋のトレーニングをより効率化させるアイテムが加圧インナーです。

スパンデックスというゴムよりも強力な伸縮性を持つ繊維が、常に大胸筋を始め三角筋や腹筋を刺激するため、着ているだけでトレーニングになるという優れものです。

筋トレの効果をより高めたい方は試してみる価値があるでしょう。

 

筋トレの後には栄養補給が大切なので、プロテインを摂取する方は多いことでしょう。

プロテインよりもさらに筋肥大の効果を上げるためのアイテムが筋肉増強剤です。

 

筋肉増強剤は市販されていないので、どこで購入すればよいか一般の方にはなかなかわかりにくいですが、実はネット通販で簡単に購入できます。

どの通販サイトがよいかわからない時は、筋肉増強剤通販サイトの「アイパワー」を検討してみてください。

個人でも安全に筋肉増強剤が購入できるのでおすすめです。

 

 

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