今度こそジムに通う!本格的に鍛えるための基礎知識

今度こそジムに通う!本格的に鍛えるための基礎知識

体を鍛えたくてジムに入会したけれど、だんだんと足が遠のいて気が付けば幽霊会員に…、なんて経験ありませんか?

しかし、今現在は「バリバリに鍛えているよ!」という人でも、最初はジムを出たり入ったり、トレーニング自体を諦めてしまったり、そんな経験をしている人は少なくありません。

 

しかし、自分に本当に合ったジムやトレーニング方法と出会ったことで、理想的なトレーニングライフを送ることができるようになった人もいます。

ジム通いが続かなくて悩んでいる人は、まだ自分に合ったジムやトレーニング法に出会っていないだけかもしれません。

 

ジム選びで失敗しないポイント

では、ジム選びで失敗しないためにはどんなポイントに気を付ければよいのでしょうか。

最重要ポイントは通いやすさです。

仕事帰りにジムに寄りたいと思うなら、途中下車しなくて済む職場の近くか、自宅近くのジムにするのがおすすめです。

 

「〇〇駅なら職場と自宅の間の駅で途中下車すればよいだけだから通いやすいだろう」と考えるのは、実は大きな落とし穴で、途中下車って結構ハードルが高いんです。

「今日は疲れたから…」、「ジムは明日も行けるし…」と、何かと理由をつけてはトレーニングをサボりがちになりやすいのです。

 

場所以外には、自分が理想とする姿になるためのトレーニングマシンやプログラムがあるか?利用する時間の混雑具合はどうか?トレーナーやスタッフの対応はどうか?など、自分が理想とする姿や実際に利用した場合の移動距離を含めたシミュレーションを行い、「これなら確実に利用できそうだ」と確信できるジムを選ぶことが、トレーニングを長続きさせるための最大のポイントです。

 

パーソナルトレーニングのススメ

ジム通いにも慣れて、体を鍛えることが日課となってきたら、パーソナルトレーニングを視野に入れてみても良いかもしれません。

マンツーマンのトレーニングですから、一般的なジムに比べて高額ですが、やはり金額以上の価値がある!とパーソナルトレーニングを始める人は増え続けています。

 

一般的なジムに比べ、知識や経験が豊富なトレーナーが利用者の年齢、体重、体調、食生活、生活リズムなどを考慮し、オリジナルのプログラムを作成して指導に当たります。

そのため必要なトレーニングを必要なだけ受けられるので、理想の体づくりを最短距離で行うことができます。

 

そして、トレーナーから教えてもらう情報やアドバイスはあなたにとってなにより価値のある知的財産となるはずです。

パーソナルトレーニングは運動面だけでなく食生活や睡眠の状態など、生活全体を見てもらえます。

実は、体を鍛えるにあたっては、トレーニングだけでは理想の体には近づけません。

 

運動、食事、睡眠、この3拍子がそろって初めて理想の体が叶うといっても過言ではありません。

自分に必要なトレーニング、栄養バランス、睡眠リズムをピンポイントで指導してくれるのがパーソナルトレーニング。

人気があるのもわかりますよね。

 

パーソナルトレーニングが合わない人は焦らず自分に合ったジム選びを

しかし中にはパーソナルトレーニングが合わない人もいます。

マンツーマンですので、当然コミュニケーションが必要です。

 

自分のペースで自由にトレーニングしたい人や、もともと人とコミュニケーションを取るのが苦手…という人にとっては一般的なジムの方が合っている場合もあります。

また、一般的なジムに比べてかなり高額になりますので、ここは「高いからこそ頑張れる!」という人と「運動にそこまでの金額を払うのはちょっと…」という人に分かれるところです。

 

トレーニングで重要なのは理想の体型を手に入れるまで継続することなので、「人が良いと言っているから」、「人気があるから」といった理由で安易に決めずに、自身に合っているかどうかを重視して、あなたを変える運命のジムを見つけてください。

 

効率的な筋力アップにプロテインを活用しよう

さて、トレーニングを続けていくと、「もっと効率的に筋肉量を増やす方法はないか」、「トレーニングの効果を高める方法はないか」と考えるようになるものです。

そんなとき、多くの人が利用しているのがプロテイン。

 

筋肉量を増やすためには良質なタンパク質を多く摂取することが重要なのですが、日々の食事で十分な量のタンパク質を摂るのは大変です。

 

そこで出番なのがプロテインで、吸収が早く筋肉量の増加を素早く促すホエイプロテイン、ホエイプロテインよりも筋肉量の増加を促す力はゆっくりですが、トレーニングで傷ついた筋肉の修復力に優れたグルタミンを多く含むカゼインプロテイン、大豆成分を豊富に含み、美容効果としなやかな筋肉作りに向いているソイプロテインの3種類が王道です。

 

あなたのトレーニングの効果を高めてくれそうなプロテインはどの種類ですか?

 

さらなる筋力増強にアナボリックステロイド

また、最近ではアナボリックステロイドを使う人も増えています。

アナボリックステロイドとは筋肉増強剤の一種で、少し前までは本格的にトレーニングをしている一部の人しか手に入れることはできませんでしたが、現在は通信販売で個人でも輸入が可能なため、プロテインよりも強力な筋肉増強力があるため、普通にジムなどを利用する人の間でも一般的に利用されるようになりました。

 

効率的に筋肉を大きくしたいと考える人は、筋肉増強剤通販の「アイパワー」で、アナボリックステロイドを検索してみてください。

 

 

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